本文へスキップ

ユウキネットショップへようこそ!当サイトは足の健康に役立つ製品をメインに販売しています。

<営業時間>午前9時〜午後5時/土日祝祭日定休
足と健康のユウキ提供
秋元接骨院院長の足と健康コラム Vol.16

ホーマンの外反母趾体操外反母趾のリハビリ運動

コラム担当:秋元接骨院院長・柔道整復師・
フットアジャストセラピスト  秋元 英俊
画像提供元:秋元接骨院
※画像や内容の無断転用を禁じます。
参考・引用文献:体操療法ー整形外科を中心としてーG.Hohmann著.水野 祥太郎 監訳 1965年 医歯薬出版
※画像や内容の無断転用を禁じます。

ホーマン体操について

一般的にホーマン体操といえば、外反母趾のリハビリとして定着した代表的な運動療法です。実際にこの体操で外反母趾の改善が見られた症例の報告も多く見られ、ある程度効果のある体操といえます。
ところでホーマン体操=外反母趾体操のイメージが強いですが、実際はホーマン教授著作の体操療法の中で紹介されている体操方法の一つです。この体操療法の中では、そのページの多くに背骨の変形や姿勢不良、足の機能低下などに対する様々な体操方法が紹介されています。外反母趾の体操方法は、その中のほんの一部の体操です。
このページでは、ホーマンの外反母趾体操の方法と、その原理について紹介します。

外反母趾角を改善するホーマン体操

ドイツの整形外科医ホーマン(Georg Hohmann:1880年〜1970年)の著書に紹介された体操のひとつに外反母趾体操があります。この体操を考案したのはホーマン教授と体操療法の本を共著したリナ イゲール スタンフ夫人(Lina Jegel Stunpf)です。
著書には床の端で立ち、足指を床の端から外へ出した状態で左右の母趾に環になった帯を掛け、曲がった母趾を真っ直ぐにした状態で母趾の屈伸をする体操として紹介されています。
現在広く紹介されているホーマン体操とは方法が異なっており、どの様な経緯で現在のホーマン体操に変わったのかは、まだ私は調べがついていません。
一般的に知られているホーマンの外反母趾体操は、幅広のゴムを左右の母趾に掛けて引っ張る体操です。この体操は外反角の改善効果が報告されていて、軽度の外反母趾や中程度の中で比較的軽い外反母趾では外反角の改善が期待できます。また中程度以上の外反角が大きい外反母趾でも、外反角の更なる悪化の予防や外反母趾による痛みやしびれなどの症状の改善効果が得られた症例の報告があります。
この体操は比較的簡単な方法ではありますが、正しいやり方で行うことが重要で、誤った方法で行うと逆に悪化することがあるので注意が必要です。
以下に画像にてホーマンの外反母趾体操の方法を解説します。尚、画像中に使用したゴムは裁縫用のパジャマゴムかパンツゴムの幅15ミリを長さ25センチにカットして、3〜4センチほど重ねた所をホチキスで止めた輪っか状にしたものです。また、体操を行う時は足の横アーチを引き締めるテーピング機能の付いた5本指靴下を着用しています。このような靴下を履くことで、体操時に母趾に掛かる張力の影響が足の横アーチを広げてしまうことを予防し、ゴムで足指の皮膚が擦れることも防ぎます。
尚、ホーマン教授とリナ イゲール スタンフ夫人が書籍で報告した外反母趾体操の方法も続けて紹介します。

※ 一般的に知られているホーマンの外反母趾体操

ホーマンの外反母趾体操
ホーマンの外反母趾体操

ホーマンの外反母趾体操
ホーマンの外反母趾体操

上画像のホーマンの外反母趾体操は、母趾の付け根の関節(MTP関節)が外反向きに硬直して固まっている状態をほぐしてストレッチする効果があります。

母趾の機能を改善するホーマン体操
〜ホーマン教授の書籍で紹介された外反母趾体操

ホーマン教授の書籍で紹介された外反母趾体操1
ホーマン教授の書籍で紹介された外反母趾体操2

ホーマン教授の書籍で紹介された外反母趾体操3
ホーマン教授の書籍で紹介された外反母趾体操4

ホーマン教授が初めに紹介した上画像の外反母趾体操は、左右の母趾の姿勢を整えた状態で母趾の屈伸運動をすることで母趾本来の機能を回復する効果があります。
下の画像のように外反した母趾の状態で母趾の屈伸運動をすると、母趾がさらに外反する方向へ引っ張られ、また母趾の付け根の関節(MTP関節)は歪んだまま動くことで関節内の組織の摩滅と変形を進行させてしまいます。一方、母趾を正しい位置に整えて運動すると、母趾の本来の機能を再教育し、関節内の代謝活動が活性化されるので、外反した状態で硬直した関節をほぐし、炎症により変化した組織を正常に回復させるための代謝活動も活発になります。

外反母趾における短母趾屈筋外側頭の作用
正常な母趾における短母趾屈筋外側頭の作用

地面に立っている時、足指は身体や頭の姿勢を安定させるために地面を掴むように踏ん張ります。また、歩いたり、走ったりする時に踵から足本体、足指の順に体重移動し、最後は母趾で地面を蹴ります。外反母趾の場合、地面を掴むことや地面を蹴ることが上手くできない上に、その動作をするだけで痛みが強くなってしまいます。従って、外反母趾では母趾の姿勢を矯正するだけではなく、矯正した姿勢で正しい動作を教育することが非常に大切です。そういった意味では、ホーマン教授が書籍で紹介した外反母趾の体操は、リハビリとしてとても有効な方法と考えます。


タオルギャザー対応5本指靴下
タオルギャザー対応婦人向け5本指靴下

足と健康のユウキ提供・秋元接骨院院長の足と健康コラム

ソルボ外反母趾サポーターの機能・特徴解説
サポーターとリハビリで自宅で外反母趾ケア

衝撃吸収・免震作用のソルボセインを採用したソルボ外反母趾サポーターの特徴と機能を解説し、サポーターとリハビリによる外反母趾ケアの方法を紹介します。ご覧になりたい方は以下の画像をクリックしてください。

ソルボ外反母趾サポーターの特徴・機能・使い方

ユウキインフォメーション

新着情報

配送料金改定のお知らせ

2024年10月1日よりレターパック、宅急便コンパクト、宅配便の料金を変更致します!
レターパック、及び宅配便料金は2024年10月1日の郵便料金改定に伴う料金改定となります。また、宅急便コンパクト及び宅急便は2024年4月1日にヤマト運輸の料金改定がありましたが、弊社は据え置きとしてまいりました。しかし、この度の物価高騰に伴い、2024年10月1日よりヤマト運輸で現在運用している料金(専用資材料金含む)と同様に改めます。誠に勝手ながらご理解のほどよろしくお願いいたします。
配送料に関する詳細はこちら

カートシステム改修中!

誠に勝手ながら、只今ショッピングカートシステム改修中により、クレジットカード決済がご利用できません。
商品のご注文の際にショッピングカートはご利用できますが、お支払いは銀行振込・郵便振替・代金引換の何れかに限定となります。
ご不便をお掛けしますが、今しばらくお待ちください。

2024年9月の営業予定

平日:午前9時〜午後5時営業
休業日:土曜・日曜・
16日(月・祝)
23日(月・振休)

足の健康特集
ランナーの浮き指・外反母趾・内反小趾対策アイテム掲載中!

配送方法が選べるシステム
クレジットカードOK

弊社では配送プランを複数ご用意いたしております。全国一律360円などお得な配送方法もございます。
商品を当サイトカートシステムからご購入のお客様は、ご購入条件にマッチした配送方法をお選び下さい。
弊社サイトではクレジットカードがご利用できます。お客様のクレジットカード番号は弊社システムを経由せず、カード決済管理会社・ソフトバンクペイメントサービスに送信されるため安心です。
詳細はこちらをご覧ください。

ショップ情報

有限会社ユウキ

〒230-0077
神奈川県横浜市鶴見区
東寺尾3-5-6
TEL.045-585-2888
FAX.045-585-2017
yuukishop@yuuki29.com
→ショップ案内