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秋元接骨院院長の足と健康コラム Vol.20

外反母趾・内反小趾のサポートテーピングフットアジャストテーピング

足の姿勢を整える簡単テーピング
秋元式外反母趾・内反小趾サポートテーピング
フットアジャストテーピング

外反母趾・内反小趾・浮き指などに対するサポート、歩行バランスを整える足の整体テーピングとして活用できる秋元接骨院考案のフットアジャストテーピングの貼り方を紹介します。

コラム担当:秋元接骨院院長・柔道整復師・
フットアジャストセラピスト  秋元 英俊
画像提供元:秋元接骨院
※画像や内容の無断転用を禁じます。


外反母趾・内反小趾などに対するテーピングの意義

外反母趾のテーピング方法は、既に様々な手法が紹介されています。それぞれ一長一短有り、一定の効果は上げているようです。私も様々な手法を取り入れて試してみましたが、入浴やかぶれ、臭いなどの衛生的問題の他、見栄えや圧迫感、コストなど様々な欠点がありました。実際のところテーピングだけでは外反母趾は治せません。では、外反母趾に対するテーピングの意義は何でしょう。
スポーツ選手は、ケガなどで弱っている関節や四肢をテーピングで補強して試合に出場したり、フォームの矯正のためにテーピングで関節運動方向を抑制するなどの手段として利用しています。実は、外反母趾に対しても、曲がった母趾をテーピングで真っ直ぐにすることで、母趾に係わる筋肉の片寄った力配分(ちからはいぶん)を正して、足の接地バランスを整える効果があり、またテーピングの固定としての効果により、痛みや腫れを鎮める作用があることが治療の現場で認められています。例えば、スポーツ活動中や労働中に外反母趾の痛みや腫れが悪化する方の場合、テーピングで固定することでその痛みや腫れの出現を抑え、症状の悪化を予防し、回復力を高める効果が期待できます。

フットアジャストテーピングの概要

従来の外反母趾のテーピング方法は、どちらかというと外反母趾を治すことを主眼に置いて開発されていました。そのため、矯正・固定力を高めるために、たくさんのテープを巻いて、しっかり固定する方法が主流となっています。
私は、外反母趾の施術に係わって25年を超えました。外反母趾のテーピング方法も勤務していた接骨院の恩師に指導していただいた方法や、他の治療家の開発した方法なども取り入れて施術を行っていましたが、テーピングで治そうとしても、その効果は思いのほか限定されていて、望んでいた効果からは掛け離れたものでした。しかし、痛みや炎症を抑え、若干の矯正効果があることも事実でした。そこで、私は痛みや炎症を抑え、母趾に係わる筋肉のバランスを整えることに特化し、余分なものを排除したテーピング方法を開発することにしました。それがフットアジャストテーピングです。このテーピング法では、従来の方法と比較してテープの貼付面積が小さく、必要十分なサポート効果が得られる手法となっており、快適で比較的簡便なテーピング方法です。

フットアジャストテーピングを上から見た画像
フットアジャストテーピングを正面から見た画像

フットアジャストテーピングを外側から見た画像
フットアジャストテーピングを内側から見た画像

フットアジャストテーピングをの外観1
フットアジャストテーピングの外観2

フットアジャストテーピングを上から見た画像
フットアジャストテーピングを下から見た画像

フットアジャストテーピングの材料

1.使用するテープ
キネシオロジータイプの幅50mm伸縮テープ(または幅25mmの伸縮テープ) を使用します。
フットアジャストテーピングは25mm幅にカットして施行するので、25mm幅の伸縮テープがあると手間が省けますが、一般的に広く市販されているのは50mm幅の伸縮テープなので、このテープを幅半分にカットして使用する施行の手順で解説します。

2.テーピングを行う前の準備
足の長さ23〜24cmの場合、テープを長さ40p程度にカットし、幅50mmのテープを半分の25mmずつにカットして2本にします。カットしたテープの片側の端から6〜7p程度の切れ込みを入れます。
尚、足の長さ25cm〜26cmならばテープの長さ43センチ、26〜27cmならばテープの長さ45cmぐらいが目安です。

フットアジャストテーピングに使用するテープ
足裏バランスケア・外反母趾用テープ

フットアジャストテーピングの貼り方

少々練習すれば誰でも簡単に貼れて、足の姿勢と歩行バランスをサポートできるフットアジャストテーピングの貼り方を紹介します。
このフットアジャストテーピングは、アングルアジャストテーピングとアーチアジャストテーピングの2つの工程があります。
アングルアジャストテーピングは母趾と小趾を真っ直ぐに整え、足指をしっかり開く効果があり、アーチアジャストテーピングは足のアーチを支え、足の緩衝性をサポートします。この2つのテーピングを合わせて施行することでフットアジャストテーピングの効力が発揮されます。
手順としては、先ずアングルアジャストテーピングを貼り、続いてアーチアジャストテーピングを貼ります。

1.足趾を開いて姿勢と歩行のバランスを向上する
アングルアジャストテーピングの貼り方

足指をしっかり開くためのベースになるテーピングです。少し強めに引っ張る貼り方をするので、テープを足指に巻き付ける部分は引っ張らずに撫でるように貼るのがコツです。足指に巻き付ける部分を締めすぎると足指がうっ血等を起こして痛くなるので注意してください。

フットアジャストテーピングの貼り方1
フットアジャストテーピングの貼り方2

フットアジャストテーピングの貼り方3
フットアジャストテーピングの貼り方4

フットアジャストテーピングの貼り方5
フットアジャストテーピングの貼り方6

フットアジャストテーピングの貼り方7
フットアジャストテーピングの貼り方8

フットアジャストテーピングの貼り方9
フットアジャストテーピングの貼り方10

フットアジャストテーピングの貼り方11

2.足のアーチをサポートして足の緩衝性を補助する
アーチアジャストテーピングの貼り方

足指を開くアングルアジャストテーピングを補強し、足のアーチの支持とカカトの姿勢を支持するテーピングです。足指に巻き付ける部分以外は全体的に少し引っ張りながら貼るのがコツです。

フットアジャストテーピングの貼り方12
フットアジャストテーピングの貼り方13

フットアジャストテーピングの貼り方14
フットアジャストテーピングの貼り方15

フットアジャストテーピングの貼り方16
フットアジャストテーピングの貼り方17

フットアジャストテーピングの貼り方18
フットアジャストテーピングの貼り方19

フットアジャストテーピングの貼り方20
フットアジャストテーピングの貼り方21

フットアジャストテーピングの貼り方22
フットアジャストテーピングの貼り方23

フットアジャストテーピングの補助テープ

施術の現場では、フットアジャストテーピングの効果を生かす補助テーピングの手法が数パターンあります。その内の1つのパターンとして、激しいスポーツや、長時間のウォーキングなどでテープの強度の劣化を防ぐために、下画像のように補強テープを追加して巻く手法があります。この補強テープは、足の土踏まずの部分に巻き着けるようにテープを貼ります。この時にテープは若干引っ張りながら貼ってください。また、テープを引っ張りながら貼るときに、皮膚にしわが寄ったまま貼り付けてしまうと、痛みを生じたり、皮膚に水疱や褥創ができることがあるので、皮膚のしわができないように、ゆっくり伸ばしながら貼ってください。

フットアジャストテーピングの貼り方24
フットアジャストテーピングの貼り方25

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